高考期间怎么有效防止中暑？

　　几乎每年高考期间南北方部分城市都会出现高温、雨水的天气，那么高温天气下，应该如何避免中暑等身体不舒服现象呢？掌上高考整理了几个避暑小妙招，给各位考生参考。

　　1、及时饮水，预防中暑的关键就是补充适量的水分，当然也不能饮水过量，那样会增加中途上卫生间的次数，影响考试。在考场上可以适当喝水，不要等觉得口渴了再喝水，建议可以带一些淡盐水，淡盐水可以补充大量出汗导致的电解质流失。夏季人体一般容易感到疲倦，是因为缺钾引起的，含钾类茶水是夏季比较好的消暑饮品。

　　2、保持良好的睡眠，杜绝疲劳。休息不好身体疲劳，再高温天气下是比较容易中暑的。考生不要过于紧张，注意休息，保持合理的睡眠时间，并且适当做一些缓解紧张情绪的运动，以饱满的精神状态走上考场。

　　3、家长也要注意考生的饮食。在高考前和考试期间，忌油腻刺激食物，家长要给孩子的饮食要多安排蔬菜水果，食物的种类也要丰富多样。饮食不能过饱也不能过少，更不能不吃。做到营养均衡，以良好的身体状态对应紧张的考生和高温天气。

　　4、如果在考试过程中出现中暑症状，要立即和监考员报告，可以在监考员的陪同下去凉爽处休息，补充淡盐水和冷西瓜或者绿豆汤之类的缓解中暑症状的饮料。有条件可以洗个澡散热，或者用湿毛巾擦拭皮肤散热。如果中暑情况比较严重，需要去医院诊治。