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早上日出刚开始，沿河边跑步好吗？会不会受河面空气污染？
早上不好,傍晚时分最好
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。
运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题。衡量运动是不是过量,除了可以用心率来反映外,还有一个最简便的办法就是谈话实验,如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了。
不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路,这些都可以,做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究,结果发现,晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说:“在夜间或晚上,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说,早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示,荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说:“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早,但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中,生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前,专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间,而这一研究结果可能会改变这种观点,认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上,你是在什么时间锻炼呢?当然,你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说:有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来,科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系,以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现,身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说,当你锻炼时,体温越高,你锻炼的效果就越好。
通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高。因此,可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午。在这个时间里,你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说,不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟。
在决定什么时间锻炼之前,你最好先问自己两个问题。
第一,你的作息时间是什么?你是不是在下午或晚上的时候都很忙?是不是早上的锻炼更适合于你?或者,你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼?
第二,你何时感觉状态最佳?你早上起床有困难吗?你是不是那种办事拖拉的人?那样的话,锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
也许你会认为早上更活跃,你的状态最好而愿意在早上锻炼,但你是否想过,你还有一整天的事情要做,还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是,清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点:人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题,人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过,无论你选什么时间,都要遵循以下的建议,从而使你的锻炼更有效,也更有趣。
早上锻炼:
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候,你就可以直接跳起来,而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟,一个放在床边,一个放在房间里,这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的,那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢?当你想偷懒或放弃的时候,你的同伴会提醒你,促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼:
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整,也可以,但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼,就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
孔店沿河村旅游景点介绍 孔集沿湖小区
北京保存最完整的古民居村镇,村名最难写,多部热门影视外景地
初见“爨”这个字,很多人都一头雾水的问“这字念啥”?这个字念“cuàn”,古音“chuàn”。我知道它,始于十六年前的一次“说走就走的旅行”。那年初夏和几个小伙伴包车去了京西门头沟尚未开发的一处古村落“爨底下村”,两天一晚的旅程惊喜连连。由于这个字太生僻,一些介绍中甚至按古音直接将其标为“川底下村”。
十六年过去了,很多人和事都变了,这处古村落更是换了天地、变了容颜。以明清建筑风格为主体, 是保存最完整的古民居人文 旅游 景点 。 电影《投名状》、《手机》、电视剧《神探狄仁杰》等热门影视剧都曾在此取景 ,也是京西自驾游的好去处。
爨底下村西北邻柏峪村,南邻双石头村,东邻原蔡家岭村,地域总面积5.33平方公里,海拔650米,距离北京市区90公里,门头沟城区65公里。 在明清时代古村所在地是京西贯穿斋堂地区西部东西大动脉最重要的古驿道,既是京城连接边关的军事通道,也是通往河北、内蒙一带的交通要道 ,建村已有四百多年。明正德十年(1515年)在这里设置防卫御敌的军事隘口——爨里安口,村落因此而得名,归沿河口守备所辖。1958年简化地名时曾改为“川底下”。第一世祖韩甫金、韩甫银、韩甫仓三兄弟从今沿河城地区的“三岔口”调防到此地屯守戍边,本村为第一世族韩甫金后裔中的一支。守户之家世代为军,有战参战,无战垦田。随着兵丁繁衍,人口增多,逐渐形成了村落,延续至今,建立了这座韩氏家族聚居之地。韩的谐音“寒”,冷热在五行中互补,冷平衡了爨中之火,达到了阴阳平衡,韩姓家族才可世代延续。
据村里祖先堂记载有该村韩门二十代辈份,现村中七十岁左右的老人基本上都是“晓”字辈,现已传到“茂”字辈。
“爨”的解释是:1、烧火煮饭;2、灶;3、姓氏;因“韩”与“寒”同音,寒者贫穷之态,韩姓祖先为使本族能发迹富足,就给村子起名叫“爨底下”。为了好写好记,还编了一个顺口溜:“ 兴字头,林字腰,大字下边架火烧,火大烧林,越烧越旺 ”,也蕴含着背井离乡的韩氏宗亲希望日子越过越红火的心愿。
门头沟区多山,从市区过来没什么高速,一百余公里两小时车程,出了六环基本上都是山路,能看到沿途正在修的高架桥,估计过几年就通高速了,过来会更方便。这山路各种小急弯,秋天层林尽染,让我想起了前几年的巴尔干半岛自驾之旅。沿途我共发现了3个加油站,路况良好。
今天的爨底下村位于“爨柏景区”内,是2009年5月通过整合地区资源正式对外开放的景区,包括 爨底下村、双石头、黄岭西、一线天和柏峪 。沿着109国道经过斋堂镇,不远处就看见了景区大门。售票处购票,成人35元,所有景点都涵盖在内,景区内停车免费。
十六年过去了,我早已经忘记了当初这里是什么样子,只记得往返斋堂的山路沿途一片荒凉。今天的村口早已整修一新,石碑上刻着大大的“爨”字。
把车停好,走进村子。我来的时候非节假日,游客很少。群山环抱的村落里炊烟袅袅飘升,俨然一副陶渊明“采菊东篱下,悠然见南山”的闲在。古老的门窗,斑驳的石墙,令人联想起明清京西古道上的繁华与沧桑。若不是门口坐着身着现代服装的村民,还真有几分穿越的感觉。
现在通讯、交通发达了,一脚油门就能开车过来。早在1995年就已经开发 旅游 ,1998年铺下这条通往山西省洪洞县的主街。过去的数百年间,小山村傲世独立,宛如世外桃源。整座山村现居人口35户,93人,656间明末清初的四合院民居,也是我国首次发现保留较为完整的山村古建筑群。
村口有几家出售农产品、 旅游 纪念品的店铺,看摊大叔特别热情,跟我聊了起来,说“你十六年前来过啊?那你赶上了,那会儿可比现在好玩得多。这么多年拆改得太多,变化太大了”。他的意思是,那时候没开发,能够看到很多原汁原味的场景,现在多少有点商业化,完全是为了 旅游 而生了。
爨底下村全村结构严谨,错落有致;四合院整体精良,布局合理。建筑风格既有北方深宅大院恢弘的气势,窗、室等细节又有几分江南水乡的风韵。石墙、山路、门楼、影壁、花墙等仍能看出建造时的精工细作;石雕、木刻,以及墙壁上残留的壁画都无声地讲述着几百年来的风云变幻;厚实的院墙凝重中透着威严,灰瓦飞檐积淀的是深厚的文化。 整个村落呈元宝形,又被称为“京西的布达拉宫” 。
四合院应该是北京建筑的代表之一,相比较起市区的四合院,爨底下的四合院略显袖珍,布局也略有不同。正房、厢房、门楼、中轴线的位置完全靠风水学所规范,建筑思想和市区的一样,讲究左青龙,右白虎,前朱雀,后玄武,也有门外影壁、门内影壁、门楼、拴马桩、上马石等。但或许是因为面积和朝向的限制,东西厢房向院中央缩进,减少占地面积;二进院里不建垂花门,而建造三间五檩的穿堂屋,以提高土地利用率。穿堂屋东侧开二门,大门在前院东南角,雨水从大门左侧地洞排出。
四合院前院东厢房的南山墙、后院东厢房的南山墙建“ 座山影壁 ”。它是影壁的一种,在厢房的山墙上直接砌出小墙帽并做出影壁形状,使影壁与山墙连为一体。
市区的四合院门楼都在中轴线上,爨底下的四合院门楼大部分建在东南角,沿中轴线横向东移,寓意“发横财”,也符合“左青龙,右白虎”的风水思想。
整个村落很小,一头走到另一头也就十来分钟。几乎所有院落都已经开辟成民宿,免费参观,可以体验住“农家乐”,吃农家饭等。但个人认为没必要每个院子都看,都差不多,看几个就审美疲劳了。而且大都太商业化了,千篇一律,这也是很多目的地的弊病。 爨底下村值得打卡的地方也就是财主院、福字院、观景台等,再有点脚力的加上关帝庙、金蟾望月等 。
这是一座“ 双店式四合院 ”,顾名思义就是既开设店铺又开设骡马店,集居住、商业、货物仓储及马棚于一体的组合院落,各院分区明确互不干扰。临街铺面为三开间倒座房,明间前后均由四扇大门组成,俗称“ 板大门 ”,方便商旅出入。铺面除经营村民的日常用品外,还有服务于驮队的用品,如鞭梢、绳索等。店家不仅为过往商旅提供食宿,代客饮马喂料,还有大量的仓储空间以满足经营转口贸易和期货贸易的需要。骡马店门楼的设置也很有特色,既有专门供人使用的门楼,也有专供牲口进出的门楼。
主街右手边的“ 福字院 ”是1403年(明朝永乐年间)至今最早的院落之一,是全村保留最完整的四合院,也是唯一一家“两进”的院落。
在大门外的被称为“ 照壁 ”,是全村唯一一块至今保存完整的照壁,与二门口的影壁相对应,隔着街的“一字”墙。对外挡住人们的视线,给人以神秘色彩,对内挡住财气,好的出不去,坏的进不来,也起到一种使外界难以窥探院内活动的作用。照壁上还有“拴马环”,是过去来往客商、官员上下马用来拴马的地方。
进院就是一座影壁,中间一个大大的“福”字。明朝时期韩守德中举,就在自家墙上写了一个福字,希望儿孙幸福安康,心想事成。
当然了,现在看到的这个福字早已是经过无数次修缮重新绘制的。左边上面一点从远处看像蝙蝠,上有5朵梅花,寓意“五福捧寿,五子登科”,下面远看像梅花鹿,上有9朵梅花,寓意“长长久久,百年好合”。“九”在数字中是最大的数,也有“九五之尊、万物之首”之意。偏旁部首远看像寿星佬,上有十六朵梅花,藏有十六笔的“禧”字,在过去这是做生意的门庭,祈盼一年到头生意兴隆,福禄寿喜财皆有之。
男主人挺热情,向每一位来宾介绍小院和他家的 美食 。不过大叔有点“用力过度”,眼珠子滴溜乱转,多少让人有点觉得太过于商业化。
上山途中有一座小小的“ 五道庙 ”,它位于全村最主要的交通节点处,代表村民以孝为重的民风民俗,是传统的丧葬礼仪场所,内供五道爷。过去村民死后,由其亲属到此“报庙”,由“阴间”收纳,免为孤魂野鬼。
“ 财主院 ”在整个村落的制高点,从主街向上步行约5分钟即可到达。院落坐北朝南,风水独好,能俯瞰其他村落。前院四间房,南屋主人自留,西屋客栈,东屋厨房,北屋现在是展厅。
走进后院,青砖灰瓦,黄泥墙面,熟悉的场景扑面而来。二十多年前这里曾拍摄过一部名为《英雄》的电视剧,也就是“燕双鹰系列”的第一部。我偶尔扫过几眼,主屋就是剧中某土匪的住宅。
“ 大五间 ”是全村扇面状民居的交汇点,也是全村规格最高、质量最好的民居建筑。室内三明两暗,建筑结构为五间五檩,两侧是卧室,中间是客厅。过去称其为堂屋,隔扇有雕花壁罩,窗下有棋盘炕。门外台阶上有猫洞,阶下有狗窝。西侧耳房下有储藏室,并有通气孔和排水口,设计巧妙,是巧妙利用空间的山村民宅建筑的典型代表。
很早以前村民就饲养宠物,并充分考虑了猫狗的生活习性,利用门前台阶下方的空间设狗洞,窗下墙根处或门槛处专设猫洞,让猫可以随意进出。
为了增加可用的储存空间,爨底下村绝大多数四合院里都设有地窖,巧妙地满足了储物、保鲜等需求,同时也保证了庭院空间的完整性。
这座推磨也曾在《英雄》电视剧里出现过,据说明朝移民最早建造的村子在今天村西北老坟处,后因山洪暴发摧毁了整个村庄,只有一对青年男女外出而幸免于难。为延续韩族后代,二人以推磨为媒成婚,在现址重建家园。
从福字院对面拾阶而上,半山腰就能俯瞰元宝形的村落全景。个人建议没必要再往山上爬。
下山途中还有一座“ 娘娘庙 ”,供奉碧霞元君娘娘,是妇女儿童的保护神,主管青春、生育、除危济难,有求必应,是北京地区民间供奉的代表之一。
与“娘娘庙”遥遥相对的是古村落里的“ 关帝庙 ”,是村中集伦理教化、祈雨祭天、转灯游庙等多项活动于一体的综合性活动场所。
从爨底下村再往山里开1.2公里就是著名的“ 一线天 ”,这里的山是石灰质,受水冲刷形成沟壑,峭壁参天长达百余米,如同隧道,仰望天空如隔一线,从此得名“一线天”。《侠女十三妹》、《天军》、《投名状》等多部影视剧在此拍摄。
Tips:
1、交通:
自驾:门头沟区城区沿G109国道行驶,直行到斋堂镇看到水库大坝(109国道84.9公里处)爨柏景区路口右拐下国道直行 1.5 公里到爨柏景区售票处,购票再行驶3.5公里到爨底下村。
公共交通:地铁一号线苹果园站出口向西,乘892路公交:每天三趟到达爨底下,早起7:00从苹果园发车直达爨底下,下午15:05、18:40从斋堂发车到爨底下(只有早起的是从苹果园发车直达爨底下的,其他的只能先到斋堂);返程:每天6:50爨底下发车直达苹果园,上午9:35和下午15:35的车都是到斋堂,然后从斋堂换乘892路再回苹果园。
公交车驶入爨柏景区先到达售票处,游客需下车购票再随892路公交行驶三公里到达爨底下村。
2、沿途担礼隧道、大的村镇都有加油站,全程单车道、部分道路蜿蜒崎岖,出发前务必检查车况。
3、门票: 成人35元/人、学生票18元/人。村内免费停车。
4、开放时间: 全天开放
5、导航地址: 北京市门头沟区斋堂镇109国道北侧约5公里处爨底下村
6、个人不太建议在村里住,晚上周围可玩的地方不多,市区可以当天往返
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【作者:沙漠玫瑰】
环球 旅游 达人,旅行体验师、自由撰稿人、嘉宾主持。已只身旅行过五大洲近50个国家,200余座城市。
淄博名胜的资料
淄博旅游名胜
作者: 青春在线来源: 未知点击: 165时间: 2004-7-23 14:40:37
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1.聊斋城
来到淄博不能不去看看蒲松龄故居.现在的蒲松龄故居,已经发展成聊斋城旅游景区.是淄川蒲家庄投资兴建的。是以园林为表现形式,以聊斋故事为主题的组群式的大型名园景区,它位于淄博市淄川区洪山镇蒲家庄。这里是世界短篇小说之王蒲松龄的故里,属国家AAAA级旅游景区,山东省五大旅游景区之一。已形成柳泉、聊斋宫、狐仙园、石隐园、满井寺、俚曲茶座、墓园等旅游景点. 景区内的蒲松龄纪念馆,较为完整地保留了蒲松龄当年居住的原貌。故居为典型的北方农村院落,郭沫若题写的“蒲松龄故居”的金字门匾,高悬故居大门。院内有蒲翁当年著书的聊斋、蒲翁生平展室、蒲翁十分钟爱的文石展厅和当代文人骚客的书画展厅。柳泉,又名“满井”,为当年蒲翁设茶采风之地。现立有沈雁冰题写的“柳泉”石碑。青石砌就的泉口,泉水四溢,令游人流连忘返。蒲松龄除《聊斋志异》外,还创作了上千首俚曲作品,俚曲茶座正是演唱观赏俚曲的上佳去处。游客驻足品茶,听上几段俚曲,自是一种难得的享受。狐仙园以聊斋故事为主体设计建造,内设蒲松龄生平及著作、蒲公开铺设馆生涯、名人书画等展室。石隐园原系毕氏花园,蒲公设馆毕府30年,写下了大量有关石隐园的诗词佳篇。园内怪石林立,绿树成荫。此园移到蒲翁故里,再现了蒲公舌耕笔耘的生活经历。满井寺为古寺重建,以双重门拱牌坊为入寺山门,内有天王殿、大雄宝殿、三圣殿、钟楼等建筑。聊斋宫外景似琼楼横空,碧湖青山,如天上宫阙。宫内采用彩塑、电影特技、灯光声乐等表现手段,艺术地再现了蒲翁笔下神妖鬼狐的艺术形象。漫步聊斋城,将抛却一切烦恼忧虑,扫清闹城之喧嚣,耳目为之一新,尽情饱览、深刻领会一代文豪蒲公笔下所描绘的神妖鬼狐世界。
行车路线:乘1路公共汽车到淄川车站,转乘23路到蒲家庄 门票价格:32元
2.原山国家森林公园
原山国家森林公园位于山东省淄博市博山城区西南部,于1992年经国家林业部批准建立,总规划面积1702公顷,下设凤凰山、禹王山、望鲁山、薛家顶和夹谷台五大景区,是我市唯一一家国家级森林公园,是全国青少年活动营地,淄博市的自然保护区、爱国主义教育基地、环境教育基地。园内山势险峻,地貌奇特,森林茂密,环境优美,文物景观、自然景观丰富,游乐健身场所众多,是生态旅游、回归自然、休闲度假之胜地。
近年来,原山集团致力于发展旅游事业,在合理保护自然资源的基础上,不断加大开发和建设力度,先后建成了森林乐园、民俗风情园、鸟语林、恐龙谷、原山旅游宾馆等二十余处景点和配套设施,初步形成了吃、住、行、游、购、娱一条龙的服务体系,一个高品位、大容量、有特色、高效益的国家森林公园已初具规模。成为淄博市旅游行业的排头兵,是山东省旅游行业先进集体、旅游消费信得过单位,并顺利通过了国家AAAA级旅游区(点)评定验收。
行车路线:乘1路公共汽车到博山车站,转乘11路到原山 门票价格:40元
3.临淄中国古车博物馆
临淄中国古车博物馆坐落在后李文化遗址上,是当代中国首家最系统、最完整、以车马遗志与文物陈列融为一体的博物馆。该馆包括春秋殉马车展厅和中国古车陈列展厅两部分:后李春秋殉车马、规模之大、配套之齐全、马饰之精美、为当代全国之冠、列全国十大考古发现之一。
该馆内容集中国古车研究成果之大成,充分展示了我国车乘的悠久历史和造车技术在世界车辆发展史上的领先地位。该馆位于济青高速公路126公里处,两侧并设有大型停车场,交通十分方便。
行车路线:乘1路公共汽车到博山车站,转乘11路到原山 门票价格:40元
4.开元溶洞
“开元”是唐玄宗李隆基在位时年号,距今1300余年。唐朝20帝25传290年不仅给我们留下了近5万首唐诗,而且创造了“开元盛世”那一段历史的辉煌,在这条已形成二十多万年的古洞之中,既有雄奇壮阔的自然景象,更有新石器时期以来的珍贵文化遗存,特别是洞内开元年间的钟乳石刻和遗迹文物,向我们真实再现了1300年前盛唐文化的一个侧面,充分展示出开元洞博大深沉的丰富内涵,1300年后的今天,万年古洞又逢盛世,得以开发重现人间,这也是将洞取名为“开元洞”的原因。
洞口上方“开元洞”三个字,是宋代理学家朱熹第25世孙、现故宫博物院研究员朱家缙先生所书。在开元洞开放前夕,国内权威的岩溶地质专家曾对开元洞进行过考察论证,一致认为,开元洞的自然景观和人文景观在长江以北是罕见的布局,设计的精巧在山东省内独一无二。因此,国内著名的岩溶专家赵俊芬亲笔题写了“山东第一洞”的美誉,开元洞当之无愧。
行车路线:乘1路公共汽车到博山车站,转乘13路到开元溶洞 门票价格:30元
5.周村古街
周村古商业城位于周村城区中部,占地17公顷,由大街、丝市街、银子市街、绸市街等古商业街区组成,现为市级文物保护单位,省级优秀历史建筑、省重点旅游开发项目。古商业城南有山东讨袁护国军司令部旧址及魁星阁庙宇,北有明教寺、千佛阁、汇龙桥,是周村自然人文的集汇所在。
古商业城的主要街道又叫大街,是周村最大、最古老的一条商业街,始建于明永乐年间(约公元1410年),明崇祯九年(公元
1636年),初步奠定了大街的雏形。它南起丝市街、银子市街交口,北至朔易门,长约两华里,北极阁拦腰横跨中间,把大街分为南北两段,现状保留的基本为南段,全长400米。至清朝后期,章丘旧军孟氏“八大祥号”先后来这里营业经商,远近富商巨贾竞相云集,大街逐渐成为布行、杂货行聚集经营的商业贸易中心。清光绪三十年(公元1904年),周村辟为商埠后,商业贸易范围进一步扩大,近如青岛、济南,远至北京、天津、上海、广州的商号,都与这里发生了频繁的生意联系,大街商业的发展进入了鼎盛时期,谚云:“大街不大,日进斗金”。
作为中国古商业文化的优秀代表--“大街古商城”,街区纵横,街巷幽静朴素,虽历经百年风雨,仍保持着古朴的明清原貌和历史本色。规模宏大,建筑风格独特,建设水平高,为山东所仅有、江北罕见,且至今仍在发挥其商业功能,被专家称为“活着的古商业街市博物馆群”。
周村大街古商城位于周村区中部,由大街、丝市街、银子市街等古商业街组成,古商业街内店铺林立,古迹众多,有建于唐代的明教寺,建于清代的魁星阁,有闻名天下的“八大祥”等商业老字号,有“东方商人”孟雒川的故居等,是阁老刘鸿训、宫保李化熙、武状元王应统等历史名人的故乡,商业文化内涵丰富,人文历史源远流长,为市级重点文物保护单位,省级优秀历史建筑。大街古商城总占地面积32.7公顷,包括两部分:一是重点保护区--指保安街以西,涿河以东,新建路以南,棉花市街以北,占地19.7公顷,由大街、丝市街、银子市街、绸市街、芙蓉街等古街区组成;二是规划控制区--指涿河以西,保安街以东,南下河街以北,新建路以南,以及千佛阁、汇龙桥、清真寺等古建筑群,占地13公顷。
2001年大街古商城被列为山东省重点旅游开发项目,整个项目预计总投资20124万元。本着“全面规划、分步实施、科学管理、滚动发展”的思路和"修旧如古"的原则分期建设。在保持主要古街区原貌的基础上对沿街老店铺全面维修,恢复孟雒川故居、三益堂印书局,扩建魁星阁景区,新建演艺广场、丝绸博物馆、民俗展馆、花灯展馆、钱庄票号展馆等,整治绕城涿河,完善配套设施,用二至三年时间把大街古商城建设成为全省乃至全国著名的融知识性、思想性、趣味性、艺术性为一体、充分展示中国古商业文化内涵的高档次、高品位历史、民俗文化游览圣地。
行车路线:乘96路车到周村车站,可以乘坐人力三轮至古商业街.(礼拜天如不怕劳累,最好和几位朋友骑自行车去,沿张周路向西即可到达.大约需90分钟.)
6.沂源九天洞
沂源九天洞位于秀丽的鲁山南麓,1991年正式向游人开放,后经多次继承性扩大开发,但设施相对比较落后,科学含量低。2001年初,中国著名的洞穴科学家、中国洞穴研究会会长朱学稳教授为首的设计组对九天洞进行了全面的科学调查、鉴定与设计,并完成了灯光改造工程,使九天洞的面貌焕然一新,其科学化与现代化设计均居全国游览洞穴的先进水平。让游客通过九天洞之行获得神奇而美妙的、增广科学知识的多方面收获与享受。
此洞之所以称为“九天”,是因为神话传说中天有九层,即九天,而这个洞也有九个大的洞厅,景观可与神话中的天宫相妣美,所以叫九天洞。这九个厅分别是:①天地之间厅,即灯箱大厅;②步天厅;③天河厅;④天宫厅;⑤天街厅;⑥天国花园厅;⑦巡天厅;⑧梦幻天堂厅;⑨别有洞天厅。 九天洞发育于地持年代上的古生代奥陶纪石灰岩岩层中,该石灰岩系海(相)中沉积岩层,其生成年代距今为4.4-5.0亿年,九天洞的形成却只有一百万年左右的历史。九天洞洞腔长518米,高5-18米,游程往返约1.2
公里,洞体结构十分稳定,洞内化学堆积类型十分丰富,多达37种;其中稀有类型有7种,大面积的球状和针状结晶体、月奶石、石花、石莲被誉为“九天四绝”,是全国稀有景观类型最多的溶洞,同时又是石花面积最大的溶洞,具有重要的科学和观赏价值。1994
年中科院陈诗才教授鉴定九天洞是“中国最大的石花洞穴”;1999年北京师范大学卢云亭教授评定为“中国溶洞精品景观博物馆”;
2001年中国地质学会洞穴研究会会长朱学稳教授经过科学考察后认为,“九天洞石花,类型之多样,面积之广大,国内外无与伦比”,并称之为“天下第一石花洞”。
行车路线:从淄博车站乘坐到沂源的公共汽车到土门镇 门票价格:35元
开放时间:8:00-17:00
7.峨庄瀑布群
峨庄乡地处鲁中山区,淄川城东40公里。这里青山、碧水、蓝天,空气清新宜人,是著名的省级自然生态保护区和旅游风景区。平均海拔450米以上,年降水量在500-900毫米,年平均气温在11.3摄氏度。峨庄瀑布群北端离乡政府驻地南600多米。景区南北高差200多米。沿河长12华里,瀑连塘,塘连瀑,秀水塘湾飞瀑不断。沿河林木葱郁,别有风致。它具有四川九寨沟之自然美,沿河六个古村,具苏南周庄之古典。沿景区青山连绵色彩多变。风景如画。春赏花海雾凇,夏观瀑布飞雨,秋看瀑布白雾,冬品冰花雪界。 主要景点和休闲处有:土泉大瀑布,垂钓、卧虎山赏景、土泉草滩;鱼鹰、飞鸭、奔兔;十二生肖泉群、刘奇宋代古石楼、石碾、古树。亭子园泉群、响泉大瀑布、自然游泳场、秦龙湖泛舟、三无岛小憩、游乐园、龙湾峡观瀑、五潭垂钓、芦苇藏雁、杏花谷赏花、烟柳河漂流、淘米湾石板忆古、石海观景、瀑布源泛舟、紫峪龙蟠等。
地址:淄博市淄川区峨庄乡。
宿迁市旅游景点
1、项王故里是一个不得不去的地方,你可以在这里感受到项王的豪迈气势。你还在这里看到项家宗祠,项羽青铜雕像,项羽主题4D影院等等。你在这里可以了解到很多的那个时期的文化。
2、楚街也是一个不得不去的地方,但是最好的时间是在晚上。夜游楚街是一个不错的选择,你在这里可以感受到夜晚楚街的独特魅力。
3、罗曼园是一个很浪漫的地方,你在这里可以感受到西方的浪漫和东方的含蓄之间的结合。你会觉得这里的一切都像是电影中的场景,都会让你感觉到浪漫。
4、骆马湖旅游度假区是一个有山有水的地方,你在这里可以游船,你还可以在很大的沙滩上散散步。最美好的事情就是你蹲在山上看看日落。
荔波小七孔风景区景点介绍
小七孔风景区,位于贵州省黔南布依族苗族自治州荔波县孟柳风情小镇旁,在荔波县城南部30余千米的群峰之中,距大七孔景区5千米,景区全长7千米。小七孔风景区,响水河上横跨着一座青石砌成的七孔拱桥,“小七孔风景区”因此得名。
小七孔古桥建于清道光十五年(1835年),古为黔南通往广西商旅交通要
要去南京上大学了，有什么建议吗
在南京读大学,你必须知道的100个技巧
1、如果你是坐火车到南京站,那么一定不要忙着坐地铁,出站来南广场欣赏一下玄武湖的美景。越过广阔的湖面,整个城市展现在你眼前,那感觉棒极了。
2、刚来南京上学的新生不要急着办公交卡,很多学校发的社保卡可以充值,当公交卡用。比公交卡省了办卡费,丢了还可以挂失补办。
3、开学时很多学校里都会有运营商优惠办手机卡,可以办一下,很多还是很实惠的,比如有集团网啊,同学之间打电话都不要钱。
4、关于社团,选一两个自己喜欢的加入,可以找到志同道合的朋友。但是不建议多报。
5、无论你学的是理科、文科还是工科,多听一些讲座,尤其是人文社科类的讲座,学科从来不是学识和见识的障碍。南大的讲座很多都不错,推荐。
6、在学校时,要多利用学校的游泳馆和体育馆等资源,真心便宜,等到社会上工作就知道外面有多贵。
7、南京的宜家在三号线卡子门站,刚来学校,可以去那里买点东西装饰一下宿舍。
8、可以买一辆自行车,在学校,可以让你方便快捷地在宿舍、食堂和教室间穿越;出了学校,可以在南京的大街小巷转悠,骑行绝对是游玩南京最好的方式。
9、买自行车的话,最好买个二手的,崭新的太招摇,容易丢。
10、从南京站到南京南站,坐地铁3号线比地铁1号线快。
11、从机场到市区可乘地铁到南京南站,再转地铁到市区,快捷便宜。
12、在南京地铁上不要吃东西和喝饮料,会被罚款的。
13、南京地铁现在实行全线安检,所以一定要提前出门,别耽误了正事。
14、每天早上坐地铁能免费领报纸(东方卫报),不过领完就没了,在地铁上打发时间挺好的。
15、如果坐地铁到市区,请一定要在地图上查好哪个口出,比如新街口地铁站有24个出口,第一次去一定会蒙圈!还有的地方两个口之间是不能从地面上穿过,出口不对,有时候会耽误很多时间的。
16、上下班时间去新街口和大行宫等热门地方,而你又赶时间,那么切记一定要坐地铁!打车会让你堵死在路上的。
17、金陵通坐地铁不能一张卡多人刷,但坐公交可以随便刷。
18、推荐一款公交神器APP:南京掌上公交,可以查看实时公交信息。
19、南京的大多数公交车都有免费WiFi(16WiFi),连接后可以免费使用,还是4G网络。
20、南京的地铁和公交有换乘优惠,90分钟内换乘优惠0.4元。刷卡乘南京公交有季节优惠,南京公交春秋两季(3-5月、10、11月)优惠0.4元。也就是说,春秋两季坐公交最便宜只要0.8元!
21、南京有很多公共自行车,如果不想买自行车,可以办张公共自行车的卡,2小时以内免费使用,而且大部分可以在任意公共自行车站点还,很方便。
22、市民卡也可以开通公共自行车功能,网点送给你,收好不谢!
23、在南京坐公交车,最好看好你的钱包和手机,不要戴耳机听音乐。手机被偷了还插个耳机有点二。
24、南京地铁站的每一个站厅设计都不同,有的结合地名,有的结合典故,有的独具创新,留意一下吧。
25、如果生了大病,最好在自己学校的校医院就诊,报销比例更大,更省钱。平时的小病,在学校的校医院买药,比外面的药店便宜很多。
26、出门前记得看天气预报!南京的天气春如四季、随机播放,也许一天之内棉袄变短袖、秋裤变短裤……
27、准备一打内衣,梅雨季就知道作用了。
28、南京夏天雨水多,最好备一双防水的鞋子。
29、苏果超市可以刷公交卡,就是智汇卡,包括金陵通、市民卡等,KFC也可以刷。
30、一定要牢记一句话:南京景点卖的十块钱就能买一大把的雨花石基本都是假的。
31、遇到什么不爽(环境卫生差、假冒伪劣、服务态度差)就拨打12345吧,有奇效。
32、读大学,少不了打印复印,推荐南大汉口路一带的打印店,打印和复印一般都在5分钱左右,还可以装帧。来这里玩的时候,顺便打印复印一下,相当便宜。不过大多数大学的打印店都比外面的便宜,1毛左右。
33、如果在市区读大学的话,不妨办一张南京图书馆的借书证,周末和假期可以去那里看看书吹吹空调。南京图书馆借阅室是不能带包和水进去的,但是一楼有免费存包处可以寄放物品哦。
34、如果你不满足于只是学校的小天地,那么南京有很多读书会,可以去参加一下,既能开阔眼界,也能交到一些不错的朋友。他们的活动在豆瓣同城上都有,自己选择自己感兴趣的吧。
35、南京大学鼓楼校区附近有很多旧书店,大部分的旧书都是五折,真心便宜。
36、先锋书店逼格满满,没事可以去那发会呆。作为南京的大学生,去那里听听讲座翻翻书,还是很有韵味的。
37、除了先锋书店,爱读书的你也可以去南京这些有特色的书店逛逛。
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南京最赞的21家书店,刷新你的文化颜值!
38、在南京看演唱会,主要是在奥体和五台山。
39、如果你的户口是外地的,身份证丢了,你也可以在南京办理。不过仅限天津、河北、辽宁、吉林、上海、浙江、安徽、福建、江西、山东、河南、湖南、重庆、四川、陕西的同学可以在南京办理身份证啦!
40、如果你是外地来南京上大学的,户口迁到了学校,只需要带身份证和照片就可以办理护照啦。户口没有迁到学校除了身份证和照片,记得带上户口本和在校证明。(PS:自带照片一定要审核通过的,建议在现场拍摄更方便呢!)
41、如果你要出国交流或旅行,下面17个国家的签证都可以在南京办理:
南京-法国、德国、瑞士、荷兰联合签证中心
受理国家:法国、德国、瑞士、荷兰地址:南京鼓楼区清凉门大街39号中海大厦5层502-503室
欧洲申根签证联合申请中心
受理国家:意大利、西班牙、希腊、葡萄牙、丹麦(包括冰岛)、奥地利、芬兰、瑞典、比利时、克罗地亚
地址:南京市庐山路188号新地中心5楼
南京英国签证申请中心
受理国家:英国
地址:南京市建邺区江东中路106号万达广场B座2304室
42、大学城附近都有很好玩的非著名景点,仙林大学城附近的栖霞山、桦墅村、羊山公园,江宁大学城附近的牛首山、方山、杨柳村,浦口大学城附近的老山、佛手湖、珍珠泉,都是不错的郊游地。
43、旅游景点可以跟着南京的花期去玩,梅花开的时候去明孝陵,樱花开的时候去鸡鸣寺,海棠花开的时候去莫愁湖,油菜花开的时候去高淳……
44、南京每年都有很多景点在特定的时间免费,想省钱的朋友可以选择在免费日出去玩。
45、在南京经常出去玩的,一定要办公园年卡。一张公园年卡230元,可以畅玩40个主要景点,南京大部分景点都包括进来,而且还可跨年使用,用满12个月不限次数。去几个景点就把钱赚回来了。(也可携带市民卡或不带社会保障功能的市民卡到指定网点办理开通电子游园年卡功能,年费220元)
46、如果没有公园年卡,那就善于利用学生证,南京大部分收费景点都是半价。
47、强烈建议去南京博物院!免费!记得带学生证或身份证免费取票,周一下午闭馆;周二至周日 9:00～17:00开放,不过周一逢国家法定节假日全天开放哦!
48、去年美龄宫的“项链”刷爆朋友圈,这是鸟瞰的视角哦,不过中山陵的林荫道也很美。
49、来紫金山,一定要留点时间在景点之外的绿道走走,特别是从流徽榭到地震台的那条绿道,高大古朴的树木中间,是一条红色的道路,就这风景,都不属于任何景区。
50、如果你坐地铁到苜蓿园,下车后不要急着坐车去中山陵和明孝陵,沿陵园路走过去也就十来分钟,但是一路上都是风景。
51、南京的冬天有时候会下雪,一下雪,南京就变成了金陵。南京的雪景不容错过,但最好的雪景不在朋友圈,而在紫金山。特别是更南方的同学,一定要去紫金山看雪,真的超级美。
52、真冰滑冰场一家众所周知在德基,另一家在虹悦城,还有奥体,以及中山陵里的是南京体育学院。
53、记住:去明孝陵,在地铁2号线苜蓿园站下车,从梅花谷入口进去比较近;去中山陵在下马坊地铁站下车比较近。
54、中山陵停车场那里有一个紫岚里街区,里面有很多饭馆,不想下山在那里吃饭很不错,而且大部分真心不贵。
55、出中山门外,明陵路旁边有片地方,有花有水,风景极好,但却很少有人去。
56、玄武湖一年四季都有看点,春天有樱洲的樱花;夏天有环湖路、和平门、翠洲等处的荷花;秋天有梁州的银杏大道;冬天有梁州的梅花,此外,玄武门旁边的水杉林、梁州的盆景园、城墙下的草坪等等,都让人流连忘返。关键是还免费,太良心了!
57、从中山码头坐轮渡去浦口火车站,可以刷公交卡。轮渡上看江景,风大舒爽,滚滚长江就在脚下。
58、颐和路最美的时候是五月末六月初,枫杨树发芽,黄色的墙上到处挂着各色的蔷薇花,特别适合拍美照。小清新千万不要错过。
59、紫金山里的南京体育学院附近有很大一处开阔的公园,可以去跑步、晒太阳,还可以野餐、放风筝。
60、南京菜推荐去南京大排档、食朝汇、南京精菜馆等,价格都差不多,但正宗的味道一般都藏在街头巷尾的小店。
61、南京的小吃街有狮子桥、网巾市、明瓦廊、老门东……狮子桥在湖南路,湖南路经过十个月封闭大修这个月开始终于可以去了!另外,王府大街的芳婆糕团店,和夫子庙的莲湖糕团店,都挺好吃的。
62、离夫子庙不远的老门东,小吃甩夫子庙几条街。
63、到新街口附近,可以考虑一下商圈内德基、新百、中央、金鹰、艾尚天地这些大型购物场所的餐饮区。
64、不要买真空包装的盐水鸭。真空包装的盐水鸭最好的也只能带出新鲜盐水鸭十分之一的风味和口感,街边任何一家熟食店的盐水鸭都比真空包装的好吃。
65、南京是一个面馆遍地的城市,如果想吃面,可以去三条巷,那里有很多不错的面馆。
66、在南京,连街边买炒粉都可以用微信和支付宝付款,所以不用担心没带零钱。
67、金陵通记名学生卡一年一检,每年8、9、10三月年检,逾期未检就不能用啦。
68、如果要从新街口坐地铁去很远的地方,就先往反方向挤一站吧,再回头往新街口方向坐车,到了新街口站以后车上会下60%的人,眼明手快就就可以舒舒服服地一直坐下去了。
69、在市区的大小饭店不要尝试猪头肉,老鹅,蟹黄汤包等六合名菜,失望的机率大于90%。
70、在南京生活了十年,也找不到哪家鸭血粉丝汤特别好吃,所以想吃的话随便选一家就行了。
71、如果南京其他大学有你的同学,不妨找他们玩一下,还可以欣赏一下他们学校的风景。秋天南师大随园校区的银杏很美!还有南理工的二月兰,南林的樱花,南京中医药的格桑花,南信院的向日葵,都很美。
72、五一、十一等黄金周就不要去南京的各大景点了,小心被挤成肉饼。大学生的时间相对来讲比较自由,没课的工作日出去更爽。
73、南京有很多偏远的景点,节假日是有假日观光车的,直达景区,很方便。但是要注意啊 ,这些车工作日一般是不开的,只有周末和节假日才开,而且一般是一个小时一班,要注意把握好时间啊。
74、青奥会后南京出现了一些新景点,青奥村和南京眼的夜景不错,夏天傍晚去更好,江边风大。
75、上海路上有很多家咖啡馆,追求小资的朋友没事可以去坐一坐。而夫子庙平江路那边沿河有青果、雕刻时光等咖啡馆,都有临河的位子,夏天去那边喝杯咖啡乘凉,最舒服了。
76、南京的湖不要随便去游,经常有人溺水,尤其是紫霞湖和花神湖,别不信。
77、圣诞节千万别凑热闹去南京的教堂,挤死人。
78、春天,南京的梧桐絮超多,有鼻炎的同学一定要准备好口罩。
79、去新街口莱迪、淘淘巷买衣服,一定要使劲砍价,起码对半砍。
80、买衣服可以选择在各大商场的年中庆和圣诞、春节期间买,特别是圣诞和春节期间,很多商场都能打到5折甚至更低。
81、买衣服,德基负一楼以上的就不要想了。德基负一楼、水游城、虹悦城有一些类似于HM和优衣库的店,适合学生族,而且还有很多吃的玩的。
82、刚来南京时,千万不要一激动就去中山陵、玄武湖、夫子庙、总统府等著名景点,你同学来南京找你玩时,一定会拉你去的。这是过来人的经验,一定要记得,否则你会去吐的!
83、如果你的朋友来南京玩,除了快捷酒店,也可以选择住青旅和民宿,钟山风景区的未见山、中山陵青年旅馆、琵琶山居,钓鱼台的青果里,1865和梅园新村的青年旅馆,老门东的花迹酒店,汤山的离线home,都情调满满,而且如果再网上预订,有的价格并不比快捷酒店贵多少。
南京这些特殊民宿美爆了!五星级酒店都跪了!
84、朋友来南京,带他们去大学转转其实是很不错的选择,南大、东大、南师大、南京体育学院等等,风景都不亚于各个景点。
85、如果看美女,新街口和水游城是很好的地方。
86、如果买电子产品,非得到珠江路的话,最好让有经验的学姐学长带你去。
87、不要随便在街边的小摊买烟,容易买到假烟。苏果超市、苏捷烟草、荣氏烟酒的烟都是真的。
88、没事可以学点南京话,第一年暑假回家肯定有同学让你来讲两句。
89、如果想感受一下南京的特色文化,那么不妨去南京博物院的老茶馆和甘熙故居听听昆曲和白局,坐下来喝杯茶,比去人挤人的景区好玩多了。
90、心情不好的时候,到紫金山顶或者紫峰大厦高层,俯瞰整个南京,感受一下城市之大,再想想你的烦恼,也许算不了什么。
91、等有了TA 就可以夜游紫金山,在帐篷里一起看日出……
92、六朝博物馆也在一条路上,这里陈列了南京出土的各种文物,通过电光科技向来访者展示了九朝古都的每一个变迁的时段,有兴趣的朋友建议看一看。
93、栖霞寺和鸡鸣寺有时候会有短期出家的计划,如果暑假想做些好玩的事,不妨去参加一下。
94、在南京,南北向的路牌是绿色的,东西向是蓝色的。
95、在机场如果饿了不要到机场里吃饭(贵的一米哦),机场旁边有一块是提供给出租车司机的吃饭的地方,价格实惠多了(味道不敢肯定,但机场里的味道也一般)。
96、如果你在南京迷了方向,看紫峰大厦就可以找到方向,不会差太远。
97、一定要去大报恩寺和牛首山看看,金碧辉煌的让人震撼。
98、南京很好落户,如果户口迁过来对你有利的话,最好迁过来,以后办什么事都方便。但是如果你毕业了到外地工作,又想几年后再回南京,那么最好把户口继续留在南京,否则迁走了再回来就不太容易了。
99、大四毕业实习后,如果你想留在南京工作,可以申请大学生租房补贴,最少每月600元。【具体戳这里看!】
100、在南京读大学,一定要关注南京发布啊,第一时间发布权威消息,还有最完整的民生服务,有关南京一切的衣食住行在这里都会找到!
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